上海女排封闭训练收官，体能储备成新赛季关键变量
距离新赛季排超联赛开幕还有不到三周，上海光明优倍女排在位于崇明岛的训练基地完成了最后一阶段高强度合练。当记者近日探访训练场时，主教练王之腾并未过多谈论战术细节，而是反复强调一个词——体能。在长达三小时的公开训练课上，队员们先后完成了折返跑、负重深蹲、连续拦网跳跃以及分组对抗，训练强度之大，让在场观摩的几位地方体育局工作人员都频频点头。“我们今年的备战重点之一，就是把体能储备放在最前面，”王之腾在训练间隙对记者表示，“联赛赛程密集，一周双赛是家常便饭，没有充沛的体能，再好的技术也发挥不出来。”
事实上，上海女排的体能储备问题在过去两个赛季中曾多次暴露。2022-2023赛季，球队在半决赛对阵天津女排时，第三局末段多名主力出现抽筋和注意力下降的情况，最终被对手逆转。去年联赛，虽然球队引进了强力外援，但在五局大战中的胜率仅为42%，远低于争冠球队的平均水平。正是基于这些教训，球队从上赛季结束后就制定了详细的体能强化计划。记者在训练基地看到，体能教练詹姆斯·布朗正拿着平板电脑记录着每名球员的心率和乳酸阈值数据。这位来自澳大利亚的体能专家告诉记者：“我们不仅关注球员的跑动距离，更关注她们在高强度对抗后的恢复速度。比如仲慧，她的爆发力很好，但过去在第三局之后扣球高度会下降8厘米，现在这个数字已经缩小到3厘米以内。”
除了数据上的提升，球队在训练方法上也做了调整。以往上海女排在备战期往往以技术配合为主，体能训练更多是辅助性内容。但今年，每周有三次专门的体能大课，时长超过90分钟，内容涵盖力量、耐力、敏捷性和核心稳定性。队长张轶婵在训练结束后一边拉伸一边对记者说：“刚开始确实不适应，腿像灌了铅一样。但坚持了两周后，明显感觉在对抗中跳得更轻松了，防守移动也更快了。”值得一提的是，球队还引入了低温冷疗舱和高压氧舱等恢复设备，帮助队员在训练后更快消除疲劳。王之腾透露，这些投入并非临时起意，而是俱乐部长期规划的一部分，“我们要打造一支能打硬仗的球队，体能是地基，地基不稳，楼盖得再高也没用。”
从赛程来看，上海女排的体能储备策略显得尤为必要。新赛季第一阶段，她们将在14天内进行7场比赛，其中包括连续三个客场。对手中既有天津、江苏这样的传统强队，也有深圳、北京等引援力度很大的球队。如果不能在开局阶段保持稳定的体能输出，很容易陷入被动。而在第二阶段，球队还将面临一周双赛加长途奔波的考验。一位不愿具名的圈内人士分析说：“上海女排的阵容厚度其实不错，主力和替补之间的差距没有那么大。关键在于谁能撑住高强度的比赛节奏。如果体能储备到位，她们完全有机会冲击四强甚至决赛。”
训练课结束时，天色已经暗了下来。球员们三三两两走向更衣室，有的还在交流着刚刚对抗中的细节。记者注意到，年轻副攻高意的训练服已经完全湿透，但她脸上带着笑意，和队友开着玩笑。这种轻松的氛围背后，是扎实训练带来的底气。正如王之腾在总结时所说：“体能不是万能的，但没有体能是万万不能的。我们现在做的每一分努力，都会在赛场上体现出来。”距离新赛季揭幕战还有20天，上海女排的体能答卷究竟能打多少分，很快就会有答案。
